Le burn-out résulte d’un épuisement mental au travail et tout le monde peut en être atteint.
Qu’est-ce que le burn-out ?
L’expression « Burn-out » à l’origine émane de la société et des scientifiques à partir de 1970, ceci pour décrire un épuisement au travail de professionnels de l’aide et du soin.
Le terme « burn-out » a ensuite été conceptualisé la première fois par le psychiatre américain Freudenberger en 1975 et a fait l’objet de plusieurs travaux de recherche, notamment ceux de Maslach et Leiter (1997), Pines et Aronson (1988), Cherniss (1980) …
La psychologue Christina Maslach a donné plusieurs définitions mais toutes convergent vers un même point : Le burn-out est un épuisement professionnel émotionnel, physique et psychique, ressenti à la suite des situations émotionnellement exigeantes de travail.
Il faut noter ici qu’il dégrade en même temps votre corps et votre mental.
Comment se manifeste le burn-out ?
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L’épuisement émotionnel
Vous est-il déjà arrivé d’avoir le sentiment d’être totalement vidé de toutes vos ressources ? Une extrême fatigue s’empare de vous, avec la sensation du manque de sommeil, des épuisements chroniques et d’une énorme faiblesse émotionnelle.
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Le cynisme par rapport au travail
Votre attitude devient négative, une sorte d’indifférence s’installe et un détachement progressif s’installe vis-à-vis de vos collègues, des clients et de tous ceux que vous rencontrez. Vous vous désengagez du travail tout en mettant de la distance avec les autres collaborateurs. Vous devenez cyniques.
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La réduction du résultat personnel
Le burn-out réduit votre engagement au travail et cela a un effet négatif sur l’accomplissement personnel des résultats. Vous entrez dans une phase de dévalorisation de soi, assortie d’un sentiment d’inefficacité. Quels que soient vos efforts, vous êtes dans une impasse. Vous encaissez une très forte dose de stress presque insupportable.
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Les douleurs physiques
Le burn-out, à la suite de l’exposition à un stress de forte intensité et des pressions nerveuses, vous amènera à ressentir des douleurs musculaires, des migraines, des maux de yeux, des douleurs articulaires et bien d’autres problèmes de santé dont il faudrait s’en méfier.
Qui est concerné par le burn-out ?
Personne n’est à l’abri d’un burn-out. Il concerne tous les travailleurs et en particulier les plus consciencieux et les perfectionnistes au travail. Les personnes les plus exposées sont généralement celles qui surestiment leurs capacités et se surpassent en milieu professionnel. Si vous êtes également confrontés à une lourde charge de travail ou que vous stressez facilement, le burn-out peut être la conséquence d’une surcharge émotionnelle déclenchée par votre épuisement.
Quelles sont les causes du burn-out ?
Le burn-out peut être causé par plusieurs situations dans le cadre du travail :
- La surcharge des taches à effectuer
- La pression de l’entreprise pour l’atteinte des objectifs
- La solitude du pouvoir ou dans votre fonction
- La charge de travail trop importante par rapport à vos capacités réelles
- Le stress lié à votre activité
- Les soucis de management
- La déception en milieu professionnel
- Le manque de reconnaissance
- Les chocs émotionnels
- Le manque de relaxation et de récupération après le travail
- Le surmenage…
Quels sont les symptômes du burn-out ?
Si vous identifiez les symptômes ci-dessus, il est possible que ce soit le début d’un burn-out :
- Une irritabilité forte et sensible
- Des crises de colères récurrentes
- Une forte culpabilité
- Un sentiment permanent d’échec
- Une fatigue intense
- De fortes migraines
- Des douleurs articulaires à la suite d’efforts intellectuels
- Des problèmes de concentration
- Des troubles des sommeil
- Des troubles de vision
- Des problèmes digestifs
- Des problèmes d’estime de soi
- Des nausées et des vertiges
- Des douleurs localisées à plusieurs parties du corps…
Les solutions pour sortir d’un burn-out ou le prévenir
Il faut avant tout stopper le travail, prendre un temps pour récupérer et se relaxant.
L’idéal serait de se faire accompagner par un spécialiste ou un thérapeute qui traitera le mal à la source pour que vous soyez complètement guéris. Des soins d’acupuncture pourraient également s’avérer très efficaces dans le cadre de votre travail.
