Il est donc important de comprendre comment la fatigue se manifeste afin de mieux s’en protéger
Quelques conséquences de la fatigue sur votre santé physique
La fatigue peut avoir de lourdes conséquences sur votre système immunitaire et vous causer :
- La perte de cheveux
- La baisse de l’acuité et une vision de plus en plus floue
- L’hypertension artérielle
- Le vieillissement prématuré
- L’eczéma
- L’acné
- Les problèmes de peau sur une période considérable
- La prise de poids à cause d’un déséquilibre alimentaire
- Les risques de diabète
- La baisse de la fertilité
- Les risques de démence à un âge avancé
- Les risques de cholestérol…
Bien gérer votre fatigue au quotidien est donc une nécessité pour protéger votre santé.
Quelques conséquences de la fatigue et du manque de sommeil sur votre santé mentale
- L’irritabilité et une forte tendance à se mettre en colère
- Les troubles d’humeur
- Les maux de têtes
- Les troubles de mémoire
- Les migraines
- Les difficultés de concentration
- La baisse de vigilance
- L’inattention
- Le stress
- L’anxiété
- La dépression
- Le surmenage
- Le risque d’être conduit dans un état léthargique
- L’altération de vos capacités intellectuelles
- La baisse de performance
- Le manque de motivation professionnel ou académique
La fatigue a également un impact négatif sur votre capacité à prendre de bonnes décisions.
Elle empêche votre épanouissement dans la majeure partie de vos activités professionnelles et personnelles.
Elle peut vous amener à rompre tout lien social avec les autres en causant une dépression brutale.
La somnolence permanente est une manifestation de la fatigue impliquant de grave danger comme dormir au volant.
Comment se protéger contre la fatigue ?
Il existe des conseils pratiques assez simples pour prévenir les risques de fatigue :
- Prendre le temps de se reposer même en journée
- Avoir temps de sommeil suffisant pendant la nuit
- Ne pas se coucher trop tard
- Pratiquer une activité physique régulière
- Avoir une alimentation équilibrée
- Avoir des hobbies pour se détendre
- Prendre des vacances assez régulièrement
- Éviter la surcharge de travail
- Éviter la consommation abusive de l’alcool et toute forme de drogue
- Bien s’hydrater pendant la journée…
Dans le où vous avez une fatigue persistante, consulter un médecin ou un thérapeute afin suivre un traitement efficace et sans effets secondaires grâce aux soins holistiques ainsi qu’à l’acupuncture.
Prenez rendez-vous en appelant au numéro :
Tél GSM local : +221 77 752 54 69
whatsapp : + 237 690 250 868
E-mail : soins_bien-etre@espaceisisdakar.com
